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[책] 무족건 달라진다-읽는중

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[PART 1] 저절로 몸이 움직이는 기적의 습관혁명

P26. 지속적인 변화를 일으키는 7가지 힘 SCIENCE란,

1) 행동의 사다리 만들기 Stepladder

2) 커뮤니티에 의지하기 Community

3) 우선순위 정하기 Important

4) 일을 쉽게 만들기 Easy

5) 뇌 해킹하기 Neurohacks

6) 매력적인 보상 주기 Gaptivating

7) 몸에 깊이 새기기 Engrained

중도 포기를 잘하는 나의 이야기같은 조쉬 나바의 예를 읽었음.


[PART 2] 행동의 사다리 만들기

P.46 사다리 모형 이미지 / 일주일 이내에 시작할 수 있는 '아주 작은 단계'부터 계획하라.

[현재 할수 있는 실천] --> [일주일이내] '아주 작은 단계'정하기 ---> [1개월] 단기 목표 세우기 ---> [3개월 이상] 장기 목표 세우기

그다음은 꿈

P.59 사다리를 이용해 계획 세우는법

1) 사다리 모형을 토대로 알맞은 점진적인 단계와 목표 그리고 꿈을 계획하는 것이다.

2) 사다리 모형의 또 한 가지 필수 요소는 바로 보상이다.


[PART 3] 커뮤니티에 의지하기


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